[...] robię w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym większego problemu bo nie trenuję na na "megamase" a wspomagająco pod rower-mtb, duży nacisk na nogi - cardio - i mięśnie stabilizujące. Myślę, że na początku trochę będziesz czuł zmęczenie, mięśnie mogą być wypompowane z siły, ale z czasem Twój organizm się przyzwyczai do [...]
Wiadomo Bedorf jest faworytem, ale cardio średnie i kurs 6.00 kusi, chyba że McSweeney wziął pieniądze pod stołem. McSweeney ma słabą szczękę, ale jest dość solidny i stawiam go wyżej od Kity, który nie dał takiej złej walki z Bedorfem. No i jeszcze sędziowie po stronie Bedorfa Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-04 11:29:16
nie jestem wróżką ;-) ale myślę, że przemyślana redukcja (miska+cardio), odpowiednia motywacja, jakiś spalacz w trakcie kryzysu i sprawa załatwiona jej zdjęcie 'before' miała po prostu sylwetkę normalnej kobiety niepraktykującej ćwiczeń i nie trzymającej diety - tłuszcz spaliła, waga spadła, wyszły na wierzch mięśnie ;-) z treningiem ciężko, [...]
[...] Spam umarł :D Justyna też mi się ten plan podoba i kiedyś z chęcią go powtórzę. Zwłaszcza, że robiąc cykl po cyklu w tym planie dokłada się obciązenia do wszystkich podstawowych ćwiczeń. Mogłoby być ciekawie :D I miałam zapytać- a co Ty tak cardio kręcisz ostatnio? Mało Ci tańca? :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-23 13:13:17
[...] zabity przez Werduma, przegral z Reemem i pokonal dwoch boom'ow. Micoic i Cain maja mega podoobne style, obaj narzucaja presje, dirty boxing, obaj maja swietne zapasy, cardio, sa taktyczni, ale Miocic ma IMO lepszy boks Miocic to absolutnie GOAT HW UFC, wieokrotnie to pisalem, a gosc byl zawsze niedoceniany Ngannonu najlepiej by bylo jakby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem jakieś 5500 kcal deficycie. Tak jak mówiłem spożywam około 17 Tyś kcal tygodniowo, czyli moje zero kaloryczne byłoby gdzieś 22500. W tygodniu robię też 4 razy cardio po 30 minut, nie wiem ile może to spalić kalori, ale myślę że nie więcej niż 1000 ? Czyli wchodząc na masę moje zero kaloryczne będzie mniej więcej na poziomie 21500 [...]
[...] tak redukcja i rozwiniecie nóg trwały 5 miesięcy (ta o której pisałem w pierwszym poście). Wyglądało to tak : Trening split : nogi , plecy , biceps klata , barki triceps cardio raz w tygodniu 15 km biegu. Dieta : 2 gramy B na kg , 70 gram T , reszta do zapotrzebowania to były węgle i ucięte 200 kcal nie mam zapisane dokładnie ile kcal. ( tak [...]
i jeszcze jedno pytanie moze dwa. Mam bcaa i thermo speed jak to brac w porze około treningowej . thermo przed treningiem bcaa po ? i rano jak robie cardio od razu po przebudzeniu ładuje bcaa a pózniej kawa czarna bez cukru. co myślicie powinno być pierwsze bca czy kawa
[...] 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z perspektywy czasu patrząc wstecz wiem że byłem mega grubą świanią}:-( Oczywiście niewiadziałem co to cardio itp. pamietam jakieś 3 lata temu kumpel z jednej siłowni(kumałem się z nim na co dzień) zaczął trenować boks,nawet mu to szło pózniej chwalił się rzec jasna co się [...]
[...] domu jest najlepiej) to wykup. Ale pod warunkiem ze wezmiesz sie za konkretny trening bo ten co podalas to praktycznie nie moze zadowalajacych efektow. Niby jest tam troche cardio, cos na uda ale wcale nie najlepsze cwiczenie, na brzuch tez takie sobie. Tu masz opis tego act: [...]
[...] czy cus wyszlo mi bf 33% ale w to to wogole nie jest miarodajne ....zostaw i obserwuj ten tydzien do konca + 1 kolejny caly pamietaj o protokole okolotreningowym pamietaj o cardio pamietaj o liczeniu wegli w DT max 200g - w DNT max 100g nie bedzie szlo utniesz w DNT (50g max) nie bedzie szlo - utniesz w DT do 150g,pozniej do 100g - ale dorzucisz [...]
[...] sa bardziej praktyczne jesli chodzi o silke bo wrzucam do szejkera mieszam z bialkiem i wypijam takie cus zaraz po treningu, a pomarancze trzeba obierac itd :-) co do cardio teraz dawalem DT 20-25 min rower/eliptyk a DNT 35-40 rower/eliptyk czyli od poniedzialku DT rower 25 min DNT 40 min co da w przyszlym tyg lacznie 2x25 + 2x40 minut [...]
http://img515.imageshack.us/img515/4613/dieta201206251.png poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo tluszczy a w potreningoym brak tego ... wegle chce obciac do min ( w sumie nie wiem czy nie za bardzo ) ale [...]
[...] na psyche i cialo. Jelsi nadal funckonujesz bez zadnych problemow,jesli myslisz racjonalnie i do tego dzialasz - to nie ma obaw. Co innego jakbys jadl ~1000kcal,do tego cardio kilka h dziennie - to mozna sie obawiac - ale teraz - nie za bardzo. Napisze jesczez raz co do efektow. Zrob offa sobie. Nowy trening poszukaj. Wrocisz po jedziesz [...]
[...] mało węgli Cel : redukcja przy nie dopuszczeniu do nadmiernej utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem, raczej tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] ze składnikami metodą pi razy drzwi niestety. Ogólnie staram się nie być głodny, unikać cukru i bardzo tłustych potraw oraz znacznie redukować alkohol, do tego już nawykowo cardio i trochę siłowni i zdaje się działa. Po powrocie do Polski ustalę sobie jadłospis na czas bycia w domu i pozwolę go tu sobie zamieścić do oceny. Zmieniony przez - [...]